從「自我認識」的學習與操練中經歷更新變化 2024.02
分享/京◎姐妹
長期面對與上一代、下一代親人相處的張力，許多人應該同我一樣，總尋不著方法能真正改變些什麼。相關書籍沒少看，講座沒少聽，才發現，我們通常學的多、聽得多，但關鍵挑戰在於真實面對自我，願意學以致用。我沒料到自己就因硬著頭皮不斷操練下，逐步走出長期的陰霾、經歷關係的修復、眼光的更迭……。
很感謝有機會學習翁真聯老師【自我認識與生命成長】課程，不僅幫助我找出原生家庭的影響，具體釐清許多內在誓言所產生的思維模式、言行慣性，在老師逐週的帶領中建構我面對和處理的能力。
其間，我不斷被重新梳理，清理壇子內的垃圾。發覺我的心靈深處，原來是一個需要被愛、被呵護的小女孩，也慢慢體諒父母在許多處境下內在的動機和反應。這讓我生出回家的心，過去若帶著孩子們回去只會麻煩父母，加上他們忙碌顧不及我們，等於只是換個地方吃飯，自己採買自己做而已。然而，回娘家一事悄然有了變化，我不再像昔日把回去探望當為人子女之道，而是真心想他們，期待能多相處。但雖是如此，我發現自己的忍耐度頂多三四天，到了極限就趕緊走人了事。因媽媽無止境的情緒，總把人逼到炸裂。這農曆年期間多事，媽媽的怨言更多了！但，感恩的是，我竟然未因意見不合而起爭執，能夠靜靜地聽，在她哭時拍拍背，遞遞衛生紙。接續更發現另一個跨越，我全然沒把媽媽的埋怨帶回家，昔日我甚至會用自己的解讀、添油加醋地跟丈夫哭訴。這個突變的關鍵在於，我從課程中學習分辨媽媽非理性的言行，不跟自己的價值掛勾，毫無糾結轉述的必要，更無需去評判對錯。我驚覺自己的成長真值得點讚，但這不是出於我的能，而是聖靈賦能在我的裏面，使我更新變化。同時，過去類似事件再再上演時，我老覺得丈夫缺乏情感，太理性，現在我才明白，是神憐憫賦予他有客觀的判斷和平衡的思維，彌足珍貴。
另方面，我跟孩子們的互動也起了變化。之前我會因過度情緒跟孩子們道歉：「對不起，媽媽不該打你罵你！」但翁老師教我們要把當下情緒失控的原由向孩子說明。前些時候我和女兒聊天，就跟她表達因從外婆承受的大量負面情緒，未能適當處理心裏煩躁，反而殃及到她。也跟孩子講了翁老師提及的橡皮擦比喻，我要積極擦掉長期的錯處，有個重新的開始。女兒表示：「媽媽，你若是事發不久跟我道歉，
我會接受你是誠心的，但過了這麼多天，我不想接受。」我明白這是進一步的功課，更真誠表示：「確實，過去媽媽沒有即時道歉，若非這段時間的學習，我認識不了這麼深，不明白沒有照顧好自我的情緒帶給你的傷害。」我一說完，孩子也表示她也有同樣狀況，當被弟弟激怒，後來妹妹又來煩她，她也一樣會遷怒，此時她才意識到妹妹的感受跟她從來自媽媽的傷害是一模一樣的。我很感恩，我的主動道歉與和好，連帶幫孩子梳理情緒，最後我們一起禱告感恩。
我逐漸學習照顧自己的情緒。以前總捨不得給自己買衣服，因為要帶領聚會沒合適的衣服就添購了，穿上自己很開心；我也常疏忽身體的調理，任憑濕疹帶來的不適影響情緒，我開始就醫，身體改善心理也舒坦了。此外，過去我不想麻煩人，但逐漸學習嘗試尋求幫助，經歷上帝時常預備人來幫助我。以前受人之助，老想該如何禮尚往來，如今我感受的是神透過肢體來愛我；甚至也發現上帝不斷預備不同的人讓孩子們經歷我所不能給予的愛和肯定。
翁老師所教導的修正帶、橡皮擦的概念在我的生活中滲透，我不斷被聖靈提醒要建立新模式。好比，丈夫觀察我又陷入情緒引發慣性埋怨時，會提醒我嘗試調整不當的表述，我能很快用較適切的態度再說一遍，彼此都莞爾而笑。只是偶爾躲不過惱羞成怒，對他的提醒心生厭煩！但想起要練習擦去自己的錯誤，道歉是一種處理問題的練習，重新開始就是新一步的自己，不再背負那個罪後的羞恥感，也才有關係修復的機會。我頓時明白，原來丈夫的提醒促使我善用那寶貴的橡皮擦，真是美好。另一個「預防針」的比喻也調整了我，就是不要過度期待對方的反應。還有我看苦難的視角和意義也不再一樣，更虛心學習神在我們所有處境下的全然掌權！我不時感受到自己被天父所愛、所珍視。
謝謝老師引導我們建立面對自己的能力，用滿滿的愛和同理幫助我們！也鼓勵跟我有類似原生家庭問題的弟兄姐妹，靠著學以致用、靠著聖靈的幫助、上帝的恩典，我們其實不用年復一年的嘆息，神必定預備更新與突破的機會！
學員 (Hu)2023.05 親親寶貝我懂你
上了「成為賦能父母」以及「親親寶貝 我懂你」，13堂課程就像一趟旅行！不單單是學習如何陪伴、養育自己的孩子，更是了解自己、安撫自己，把過去的傷口修復，然後用更好的自己去養育孩子！
我從一個父母傳承的專制媽媽，開始自己看書變成了縱容媽媽，到現在成為了教養型的媽媽！與其在書本上了解某些派別的教育方法，不如直接上老師的課程，讓老師直接來幫助你！
我的孩子也在這13週裡面得到了非常明顯的進步！我和孩子的進步是身旁家人有目共睹的！
身邊長輩一開始總會看不慣現代父母的教育方式，但只要是對的，用著溫柔而堅定的方法，他們也會看見孩子的改變！進而認同並配合我們一起讓孩子在愛裡無懼怕！
謝謝老師的課程
謝謝老師讓我學習要溫柔而堅定，不管是對待任何的人！
謝謝老師讓我和孩子都在不需要懼怕的愛裡成長！❤️
學員 (Jenny)
在2016年偶然的機會裡上了翁真聯老師在聖光神學院開的「助人技巧」，開啟對自我的認識與探索，更重要的是知道神賜給我生命的意義與價值，認識神創造每一個人都有其獨特性，這是無法比較的；並且無法要求他人必需與我們有一樣的觀點看法，正因為如此，反要尊重、接納神所造的每一個人。在課程中老師除了引用心理學的分析研究外，同時引用《聖經》神的話語讓我在神的真理中得著造就、自信、肯定與自我的價值，了解自己生長過程與經歷，塑造了現在的我。原生家庭中父母對我的影響、上幼稚園開始求學受教育的階段、畢業後就職、結婚後與配偶共組家庭…。在人生的每一個階段的我，形塑了我的框架、信念、想法觀念，察覺自己不是以一致性的姿態表達自我。但是，如何在知道真理後改變自我慣用的表達姿態，就須要有方法及練習來幫助我，將心裡的感受表達出來，以適度合宜的言語表達不是一件容易的事，需要有察覺能力與正確的問法來輔佐，同時以彼此尊重的態度兼顧自我、他人與情境，在平衡發展的關係中不斷調整自己的心態使之能一致性的表達出來，並且能以客觀的角度與重視關係為首的觀念來溝通，知道溝通不是單為了解決問題；乃是看中彼此之間的關係。
「知道與做到」真的很不容易，一向習慣用隱藏自我情感的模式與人溝通，難怪別人不懂我；我也不懂他人，透過自我認識與探索 了解冰山底下的自我與他人的真實情感，並透過有技巧的溝通練習，可以幫助我們有效的與他人溝通。練習：怎麼說 ？怎麼表達？怎麼讓彼此尊重下，勇敢、中肯表達冰山底下真實自我呢？翁老師課程教導學生，透過積極的邀請談話、感覺回映、澄清與摘要等技巧…，幫助自我與他人有效的溝通，同時，同理他人也讓他人能同理自己，不再誤解扭曲他人的意思，學會一致性的溝通表達。在不斷的練習中，勇敢面對接納自我的情緒感受，使自己幼小受傷的心靈得以被安撫、了解、醫治裹傷 ，當傷口不痛了，就可將原本因傷而停滯成長的小小心靈，繼續成長以致強壯， 不致停滯在傷痛中無法自拔，周而復始的在循環中走不出來。在聖經的真理中與基督在我心裡活著的幫助，翁老師藉由艾瑞克森的「社會心理發展的八個階段」，與「我好你也好」的關係姿態、關係療癒與復原的方法及薩提爾冰山理論的認識及案例對話練習，一步一步的使我懂得使用這些方法技巧，與自我和他人的溝通和好，讓我受益匪淺。當我看到許多為家庭人際關係氣氛僵硬冰冷，明明想要釋出善意卻因不會表達又搞砸而困擾的好友，他們因不懂溝通的技巧方法常常觸礁，隨之而來的氣餒、憤怒、自責、受傷、我不夠好的負面情感壟罩他們，令人幾乎窒息感到無奈不知所措。於是開始分享翁老師這一系列的課程心得，開始看到他們的改變，進而影響家人的改變。
學生深感現今的教育體制偏重教導科學、天文、地理、歷史、文化等知識，但是卻忽視最基本的「人」的自我價值、生命意義的認識與關係的重要性，如何與人相處溝通這麼重要的人生議題往往被忽視不被教導，從未見課堂上教育我們要如何說話與人溝通；「一句話說得合宜，就如金蘋果在銀網子裡。」（箴言25:11），話要說得合宜並可造就人，從未教導人們懂得選擇對自己有造就的話、拒絕謊言、傷害否定的話，不重視人格健全的發展教育，在追求知識科學的時代裡，教育漠視人們自己與他人的關係，殊不知這實在是現今社會每一個人迫切所需的。身為人，若每一個人能接受到自我的認識與探索，學習一致性的溝通表達姿態，可以讓我們得到一個健全成熟的靈命，當我開始給自己走一條新路改變時，我的家人也開始變了；我變好時，家人也開始變好了。
學員( 佳佳 )
2016年從翁老師的自我探索課程中更客觀地去認識自己，欣賞自己，也體諒自己的軟弱，不再責怪自己作不夠的地方。
當時剛結婚第二年，也有了第一個孩子，所有新關係連結看似平靜，但其實心中很多時侯都沒有譜。
家庭是塑造一個人的地方，我要如何經營核心家庭，我要如何思考？我要如何與伴侶討論，甚至不同的價值觀在磨合的過程中，為什麼我的情緒無法平靜安穩？從老師的課程中，長時間累積學習，愈來愈坦然地面對自己的喜怒哀樂，因為在這裡可以完全被接納與傾聽。因而更有力量來往自己的內在探索，珍惜、體會、反思負面情緒中的自己，原來這是自己的求救訊號，需要學習一致性地表達自己的渴望與需要。
課程後，我仍然有很多時刻是軟弱無助的。但是，練習自我覺察是需要時間累積的，因而不會覺得沮喪。所有的事件發生，都是自我成長改變的楔機，並且有翁老師和學員成為支持的力量，這條自我探索路可以走得更遠。
學員( 嘉 )
這個課程讓我發現，其實我的人際關係中，最不熟的人就是「自己」!
也慢慢明白，我的人際障礙大多的問題不在於對方，或是我們彼此的相處模式，而是我沒有與自己好好相處、沒有好好照顧、傾聽、幫助我裡面的自己，甚至可以說忽视著他,以致於他還只是個無法長大的內在小孩而已!
老師在課程中，持續幫助著我們回頭看、找出軌跡，以至於可有意的察覺自己的心思與行為，學習去踩煞車，然後學習改變軌道，但我前幾次一直有個障礙，就是我兒時的記憶大部分都很模糊、甚至許多事情根本就不記得，但老師又說不記得的可能影響一生很大、不記得的不代表沒有影響，我就更慌張了~還好，老師透過心理學的學派，成為很實用的工具，成為鏟子幫助我慢慢的開挖，縱使我還是想不起來兒時的記憶，但是可以透過我現在對人事物的反應去推出可能造成的原因，然後給相對應的建議，我覺得實在是太棒了！因為如果只是找出原因，其實滿絕望的，因為我過去也曾看過一些資料、聽過一些講座，也推出一些影響我的不好的原因，但是我都會再問接下來呢？知道並沒有帶給我做到的力量，有時候帶給我更深的無力感，因為不知道也不會改變，但這次不一樣了，老師透過聖經中許多人物的例子、還有老師自己親身經歷的許多例子，更重要的是天父的許多應許，讓我看見重新站起來的力量與方向！
然後透過老師，才發現心理學的發展，是上帝所賞賜的美好禮物，第一次看到有人可以把心理學用這麼白話的方式讓人容易明白,而且不是只有長知識,而是結合了聖經的內容在實務操練上帶給人方向與力量，因為我之前聽過在講解心理學的時候，不是太艱深，然後我在思考這跟我有什麼關係，不然就是有些資料運用心理學成為測驗工具，但是滿表面的無法深入；所以很感謝老師，願意把他的實務經驗，結合學術理論，更寶貴的事還願意出書，讓我們手邊有資料可以咀嚼，因為這個領域真不是我們能一次就明白的，也期待老師在出版更初階，甚是可以改版成為陪伴手冊，或是小組或支持團體可以拿來當讀書會直接帶領的材料，因為我覺得這樣的課程内容、書籍内容有太多人需要得到了，但是上課的人數卻不多，實在可惜~
最後還是要再次感謝老師，百忙中還願意在週末忙碌後，好幾週的週一晚上陪伴著我們學習，還願意把自己曾經的受傷、掙扎等生命的經驗向我們敞開分享，我自己也很期待能夠走到像老師這樣很成熟的生命，以及得著許多技巧與知識成為別人的幫助~
隱藏的祝福 學員( vicky )
生命的蛻變與成長需要過程非一簇可及。
過去童年時期接受的話語及產生的行為模式，例如：「丟臉、羞愧」、遇到困難就「躲起來、忍氣吞聲」、面對權威人士的「緊張、害怕、退縮」…，竟毫無意識的帶著它長大，而且在與人、與己甚至與神的關係中，形塑成一種低自尊、自卑、討好的反應。
然而，這些年透過再學習的機會，幫助自己開始覺察到這些生命的重擔、包袱，竟把自己壓的身心都出狀況，然而，這也是改變的開始。
1.個人的改變：學習先照顧自己、學習勇敢表達自己想法和感受、學習接納自己的有限，現在不論生活或工作都越來越健康和自由自在。
2.家庭的改變：彼此關係更加美好、人在心也在的陪伴、有溫度的對話、有溫暖的擁抱、有歡樂的笑聲，這已成為我們日常生活。
我很開心我已經走在這條改變的路上了。
學員( 美惠 )
我來⾃傳統拜拜的家庭，我媽媽有⼀個30幾年的神壇，我在101年3⽉29⽇受洗成為基督徒，當時我的先⽣跟我說信仰是個⼈的⾃由你不要想我也會跟著你信。就在106年我跟先⽣發⽣嚴重⼝⾓當時兩⼈的情緒⾼漲，我突然有想開⾞撞死⾃⼰，⽤死來報復他的想法，我不明⽩為什麼我會這樣⼦想，⽽我竟然無法控制⾃⼰的情緒，這個念頭讓我很害怕，我跟上帝求救，很快就有姊妹介紹我去上翁老師的⾃我探索。上課前我是⼀個對⾃⼰沒有⾃信、不愛⾃⼰、主觀意識很強，很多事情都害怕⾯對，會選擇逃避的⼈。在每⼀堂課裡我將⾃⼰歸零，第⼀次寫作業以為很快就可以交差了事，其實並不然，當你很認真的去⾯對每⼀個作業，兒時的記憶就像演電影⼀樣，每⼀次都在淚流不停的情況下完成作業，但等我完成作業⼼裡就非常的舒坦，⼀次比⼀次更接納⾃⼰。當我認真去⾯對就更認識⾃⼰，課程裡我才真實的認識了上帝，也知道我是誰？我是上帝的寶⾙女兒，我接納⾃⼰所有的喜怒哀樂，從不喜歡⾃⼰到懂得如何愛⾃⼰，尊重⾃⼰也尊重上帝所創造的每⼀個⼈，讓我有健康愛⼈的能⼒，⽤上帝的眼光愛我的另⼀半。我們夫妻的⽣活開始改變，我願意從我開始，刻意經營我的婚姻，我的婚姻⽣活從隨時可能像火⼭爆發到現在我們⼀起經營婚姻，讓耶穌成為我們家的⼀家之主，我的先⽣也在109年12⽉16⽇受洗成為基督徒。感謝愛我的上帝，將⼀切榮耀都歸給在天上的⽗神！
學員( 映 )
參加『自我認識-知己知彼進退得宜』課程後的成長心得
我常常喜歡把自己變成陸地上的「魚」，遺憾的是，又不是一條「美人魚」，因而常常磨損自己的動力而不自知，那是因為我並不認識自己，找不到自己的平衡點,在做困獸之鬥。
這堂『認識自己』的課程,讓我看見到人與人的距離不是從物理距離判斷遠近，而是要從心理有意義的互動來判斷彼此的關係，讓我更可以清楚的界定自己，讓自己在關係中能夠安定自在，不困擾自己也不要求別人，校正自己的定位,才有能量持續前進。
學員( 凡真 )
面對建立或改善關係這事，很多人都有力不從心之感。
我總認為自己是熱情之人，但卻不自覺表現出冷漠，或者是錯將壓力當成關心強加給心愛的人。
在『悦光賦能』的幾個課程中，我學習著將「人的行為」和「人的價值」分開來看待。人、我都不完美，都會做錯事、也曾或多或少的虧欠過他人，但這些都不能影響我們身為人的尊貴價值，是神看為甚好的創造，且是獨ㄧ無二的創造，就像我們的指紋和DNA一樣！有這樣的體認或覺察就容易理解包容別人，也能真實深刻的寶貝自己。
就如同冰山理論所倡議的，行為的背後都有故事，有脈絡可循。有理解才能同理，良好關係的建立自然水到渠成。
與悦光同行數年，如今外子也是悦光的好學生，我們之間的關係親密，彼此疼惜且互相尊重，甚至有後輩前來請教其中奧妙。我用心寫這心得，只為鼓勵有心人勇敢學習，因為收穫甜美。
學員( 慧慧 )
上了『自我認識』的課程後，最大的收穫是自我察覺能力增加。從小看著原生家庭我不喜歡的溝通模式，總是提醒自己將來不要變成那種討厭的大人，但在上了『自我認識』的課程後，我才發現我竟把那一種我不喜歡的溝通模式帶到生活及工作中，不自覺地成為了我最討厭的大人。上完課不會馬上改變我的溝通模式，但是會不斷地自我察覺自己的行為，如果又回到了原本的溝通模式，會自我警惕。
學員( 韓國媳婦 )
每個人真的都需要看看自己的內心世界 ,
我出生在單親的家庭，從小跟媽媽和舅舅、阿姨們、還有外公一起住，所以從小就很渴望有一個溫暖的家，心想即使經濟環境不好我也可以忍受，只是渴望著一個有爸爸、有媽媽的家，雖然我的家人們都很愛我！
一路的成長過程還蠻順遂的，大學畢業後，當過公職護士，因為實在不喜歡值班的生活，經過考試、再進修，後來也順利地當上國小的老師！接著在遊學的過程中認識了現在的韓國先生，目前育有一個14歲的兒子！
結婚後的我，在韓國生活一切也很順利，直到兒子的到來，改變了我的生命！如何教養孩子？變成我生命中最大的功課！
2015年那時因娘家的因素，我帶著幼稚園的兒子，回台灣4年，就在兒子就讀小二時，開始跟翁老師學習，除了《親職教育課程》，改善我跟孩子的相處模式後，另一個讓我收穫滿滿的是《自我探索》;
第一堂課開始，翁老師就說:[每個人有一個自我罈子]，我開始好奇自己的罈子裝了些什麼？從家庭圖和排行星座，慢慢發現自己也不知的內心世界，尤其在當時因先生工作關係，我暫時搬回娘家住，和媽媽的關係處於十分緊張的狀態，明明我和媽媽是彼此相愛的兩人，為何會變成這樣？漸漸的，由翁老師教導的《冰山理論》中，我發覺到，媽媽只是用生氣來表現-《她很在乎我》，當我沒察覺媽媽的內心深處想法時，我只能一直被情緒勒索。 最後更在課程中學習到我這輩子都很受用溝通模式-《一致性》。
如何在不傷害別人情感的情況下，表達自己內心真正的想法，而不是委曲求全的一昧討好他人，或是指責。
這些技巧鍛鍊了一陣子，神奇的事情發生了，之前常常怕被拒絕的我，現在反而會先告訴對方，妳想好再告訴我，我會尊重你的決定！不用擔心我會受傷～畢竟我們都是上帝創造不同的個體！
透過這些的學習，讓我不但更了解自己，也更懂得如何跟其他人舒服的相處，在人的關係當中得到自由的感覺，真好～
把聖經的話語，透過心理學的知識，實際的學習到如何使用在生活上，心靈有重新被洗滌的感覺！
感謝翁老師把那麼多的課程精華，毫無保留的通通寫在這本書裡面了～《瓦器裡的寶貝》
希望大家也能在書中，找到那個按照上帝形象所創造的，那個值得被愛的自己。
我目前住在韓國，雖然是個家庭主婦，帶領住在韓國的台灣姐妹團契-每週做線上禮拜、韓國教會的小組長，幼稚部主日學老師、甚至是孩子班上的家長代表等，在這些團體裡面，感謝有老師的教導，讓我在這些關係網當中，游刃有餘～因為我知道我在哪裡！
身邊仍很多在關係中陷入泥沼的姐妹們，無論是家庭或工作，所以我們也要開始用《瓦器裡的寶貝》這本書來造福身邊的人！願你也收穫滿滿！